Terveysliikunnan Käypä hoito -suositus

admin /

Käypä hoito -suositukset ovat tutkimusnäyttöön perustuvia hoitolinjauksia, joita terveydenhoidon ammattilaiset voivat käyttää hoitopäätöste tukena. Liikunnan Käypä hoito -suosituksen tavoitteena on edistää liikunnan käyttöä aikuisten hyvinvoinnin ja terveyden edistämisessä sekä sairauksien ehkäisyssä, hoidossa ja kuntoutuksessa.

Kaikille aikuisille suositellaan kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa kuten reipasta kävelyä ainakin 150 minuuttia viikossa tai raskasta liikuntaa kuten juoksua 75 minuuttia viikossa. Lisäksi suositukseen kuuluu lihasvoimaa ja -kestävyyttä ylläpitävää tai lisäävää liikuntaa vähintään kahtena päivänä viikossa. Ikääntyville suositellaan kestävyys- ja lihasvoimaharjoittelun lisäksi nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa ylläpitävää ja kehittävää liikuntaa.

Käypä hoito -suositus


0 kommenttia

Vastaa

Avatar placeholder

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.