Jos nuorelta ihmiseltä kysytään mikä häntä kiinnostaa, voi kysymys pahimmillaan hämmentää. Kiinnostuksen kohteita voi olla monia, mutta hyvin epäselvää voi silti olla se, millainen tekeminen ja millainen työ sopii parhaiten. Ja kun koemme, että nuori on neuvoton, me aikuiset rakastamme neuvoa! Se taas voi herättää tyytymättömyyttä ja vastustusta, jos me Lue lisää…
Kaija Rintala-Paasonen ja Marko Sinimäki testaavat yhteistyössä urheilijoita ja tavoitteellisesti liikkuvia. Testauksella pyritään kartoittamaan lihastasapainoa ja kehon perusliikkeiden hallintaa. Urheilijat ja aktiivisesti liikkuvat harjoittelevat lisätäkseen suorituskykyä tietämättä mahdollisista toimintahäiriöistä, jotka voimistavat virheellistä liikemallia ja estävät parhaan kehittymisen sekä aiheuttavat oireita johonkin kehon osaan. Kaija ja Marko käyttävät työssään FMS-testistöä (Functional Lue lisää…
Brasilialainen jujutsu ja lukkopaini ovat olleet 25-vuotiaan Riku Leinosen ensimmäinen urheilulaji ja kamppailu-uraa on takana aika tarkalleen 10 vuotta. Ennen osallistumistaan lajin peruskurssille Leinonen teki töitä sen eteen, että sai kuntoaan kohotettua ja painoa pudotettua. Siinä vaiheessa veljen tuki oli tärkeä: nuorukaiset heräsivät aikaisin arkiaamuina ja lenkkeilivät ennen kouluun menoa. Lue lisää…
Antti Korri vietti lapsuutensa, 5-6 -vuotiaasta 13-vuotiaaksi saakka uintiharrastuksen parissa, ja menestystäkin tuli. Teini-iän kynnyksellä innostus kuitenkin lopahti. Vuonna 2016 Antti palasi rakkaan harrastuksen pariin, ja harrastuksesta tuli nopeasti elämäntapa ja intohimo. Uinnissa Anttia kiehtoo lajin itsenäisyys ja se, että hän tekee kaiken itseään varten, vaikka tärkeää on myös samanhenkisten Lue lisää…
Kehityspsykologian opinnoissani olen keskittynyt humanistiseen psykologiaan, joka sopii täydellisen hyvin yhteen ratkaisukeskeisen coachingin periaatteiden kanssa. Ratkaisukeskeisessä coachingissa hyödynnetään asiakkaan voimavaroja ja vahvuuksia halutun muutoksen toteuttamisessa tai tavoitteen saavuttamisessa. Humanistisen psykologian opit vahvuuksista ja merkityksellisen toiminnan tavoittelusta kulkevat siis käsi kädessä ratkaisukeskeisyyden kanssa. Miten minä sitten käytännössä toimin, kun valmennan asiakastani? Lue lisää…
Usein harjoittelu aloitetaan liian kovaa, ja pidemmän liikkumattoman jakson jälkeen aloitetaan saliharjoittelu painoilla joita ”ennenkin” on käyttänyt, jolloin keho ei ole valmis rääkkiin. Ennen kovemman harjoittelun aloittamista kannattaa hoitaa fysiikka siihen kuntoon, että esimerkiksi voimaharjoittelu ei tuo ensimmäisenä rasitusvammoja, jotka sitten keskeyttävät harjoittelun. Kolme kuukautta kestävän ohjauksen aikana luodaan pohjaa Lue lisää…
Marko aloitti joulukuussa 2017 yhteistyön Vaasan Uimaseuran Rolloryhmän kanssa, johon kuuluu -05 ja -06 syntyneitä kilpauimareita. Marko vastaa uimareiden lihashuollosta. Yhteistyön aluksi tarkasteltiin uimareiden liikkuvuutta muutamilla erilaisilla testeillä. Testeillä selvitettiin mm. rintarangan ja olkapäiden liikkuvuutta. Uimarit käyvät säännöllisesti hieronnassa. NCS-huippukylmähoitoa on käytetty kivun lievitykseen pienissä vammoissa. Lihashuolto tehdään harjoittelukauden vaihe Lue lisää…
Kun kohtaamme vastoinkäymisiä, iskevät ne usein päin sellaisella voimalla, että tunnekuohu lyö lävitsemme hyökyaallon lailla. Vastoinkäymisen kohdattuamme, jäämme aallon pyörteisiin kieppumaan. Voimattomuuden tunne kun hellittää hieman voimme kysyä itseltämme, mitä voimme tehdä? Mihin asiaan voimme vaikuttaa? Ja mikä tärkeintä, mitä ovat ne hyvät ja tärkeät asiat, joita meillä on edelleen Lue lisää…
Käypä hoito -suositukset ovat tutkimusnäyttöön perustuvia hoitolinjauksia, joita terveydenhoidon ammattilaiset voivat käyttää hoitopäätöste tukena. Liikunnan Käypä hoito -suosituksen tavoitteena on edistää liikunnan käyttöä aikuisten hyvinvoinnin ja terveyden edistämisessä sekä sairauksien ehkäisyssä, hoidossa ja kuntoutuksessa. Kaikille aikuisille suositellaan kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa kuten reipasta kävelyä ainakin 150 minuuttia viikossa tai raskasta liikuntaa kuten Lue lisää…
Viime vuosina on tutkittu metsässä liikkumisen vaikutusta ihmisen hyvinvointiin. Metsäntutkimuslaitoksen tekemän tutkimuksen mukaan jo 20 minuutin oleskelu metsässä laskee verenpainetta ja 5 minuuttia riittää siihen, että mieliala kohenee: YLE:n uutinen. Parasta luonnossa liikkumisessa on se, että luonto hoitaa, vaikka emme erityisesti pitäisikään metsässä liikkumisesta. Luonto hoitaa siis kaikkia tasapuolisesti! Tampereen yliopiston Lue lisää…